Je n’arrive pas à dormir …


Conseils bien-être / mardi, septembre 3rd, 2019

Il est 3 h du mat’, il fait nuit. Tout est silence autour de vous, endormi. Même le chat a rendu les armes après une victoire écrasante sur sa balle rebondissante. Et vous, vous n’arrivez pas à dormir.

Pourtant vous le savez, demain vous allez le regretter. Vous n’aurez pas l’énergie souhaitée pour faire tout ce que vous avez à faire et vous traînerez les pieds tel un zombi, amorphe. Vous n’aurez qu’une envie, dormir. Mais ça ne sera pas le moment.

Pourquoi est-ce que vous ne pouvez pas fermer les yeux ?

Trop de pensées qui polluent votre esprit ? Sincèrement, que pouvez-vous faire à cette heure si tardive ? Tout le monde dors, y compris cette personne avec qui vous vous êtes pris la tête. Ça peut parfaitement attendre quelques bonnes heures de repos. Et puis même dans le cas où elle non plus ne dormirait pas, pouvez-vous sortir des conclusions cohérentes de votre cerveau endormi ?

Trop de choses à faire et vous stressez des délais ? Comme je viens de vous le dire, votre cerveau est bien trop fatigué pour continuer de travailler… Vous serez bien plus efficace après vous être accordé un peu de repos.

Le secret ? Vous détendre. Oui oui je sais, plus facile à dire qu’à faire.

Déjà, posez ce téléphone. C’est pas en vous aveuglant de la lumière de votre écran que vous arriverez à vous endormir. Prenez plutôt ce livre qui prend la poussière sur votre table de nuit, oui oui celui que vous vous traînez depuis des mois tellement il est soporifique … Hey mais ça tombe bien ! C’est ce qu’on recherche aujourd’hui !

Chassez vos pensées de votre esprit. Imaginez-vous souffler dessus pour les repousser bien loin. Ou même encore mieux : remplacez-les par des pensées positives. Ce que vous allez faire demain qui vous rendra heureux, ce que vous pourriez faire, les personnes que vous allez voir, vos prochaines vacances, ces fous rires que vous vous êtes pris avec vos amis … Remplissez-vous d’images apaisantes.

Promettez-vous d’améliorer votre sommeil. Non, se coucher à minuit n’a pas nécessairement besoin d’être votre norme. Non, la sieste n’est pas uniquement réservée aux enfants et personnes âgées. Écoutez les signaux de fatigue envoyés par votre corps ( http://www.pattes-de-chat.com/ecoute-ton-corps-te-parle/) et arrêtez de lutter pour garder vos yeux ouverts. Vos yeux piquent ? Se ferment seuls ? Vous baillez ? Vous connaissez parfaitement ces signaux, alors qu’attendez-vous ?
Inspirez-vous de votre animal de compagnie si vous en avez un. Observez-le. Il n’hésite pas, lui. Dès que le sommeil se faire sentir hop ! Dodo ! Et privilégiez des activités calmes avant de vous coucher, si possible sans écran.

Cocoonez-vous ! Créez-vous votre nid douillet, rajoutez-vous des coussins, une couette bien moelleuse, adaptez la température de votre chambre, diffusez-vous un parfum … Bref, faites vous plaisir !

Et si, même après tout ça, vous ne parvenez pas à vous endormir, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. Le sommeil est primordial à notre survie, n’ayez pas peur de « l’embêter » avec vos « soucis mineurs ». Il existe de nombreuses maladies du sommeil, connues ou non, avec des solutions.

Alors… toujours pas sommeil ?

Jennifer